top of page
Belem-negocios-connection.gif

Como Parar De Se Preocupar Com O Que As Pessoas Pensam De Você

Se você quer ser o seu melhor e se apresentar em alto nível, o medo das opiniões das pessoas pode estar o impedindo



Pense em um momento em que você estava extremamente ansioso — digamos, antes de se levantar para falar publicamente, levantar a mão em uma grande reunião ou até mesmo caminhar por uma sala de estranhos. A razão pela qual você se sentiu pequeno, assustado e tenso é que estava preocupado com a desaprovação social.


Nosso medo das opiniões de outras pessoas, ou FOPO, como chama Michael Gervais, psicólogo de alto desempenho e co-fundador da Compete To Create, tornou-se uma obsessão irracional e improdutiva no mundo moderno, e seus efeitos negativos vão muito além do desempenho.


Se você começar a prestar cada vez menos atenção ao que o torna você - seus talentos, crenças e valores - e começar a se conformar com o que os outros podem ou não pensar, você prejudicará seu potencial. Você começará a jogar no modo fácil porque tem medo do que vai acontecer do outro lado da crítica. Você vai temer ser ridicularizado ou rejeitado. Quando desafiado, você entregará seu ponto de vista. Você não levantará a mão quando não conseguir controlar o resultado. Você não vai lutar por uma promoção porque não vai pensar que está qualificado.


Infelizmente, o FOPO faz parte da condição humana, já que estamos operando com um cérebro antigo. Um desejo de aprovação social tornou nossos ancestrais cautelosos e experientes; milhares de anos atrás, se a responsabilidade pela caça fracassada caísse sobre seus ombros, seu lugar na tribo poderia ser ameaçado. O desejo de se encaixar e o medo paralisante de não sermos desgostados minam nossa capacidade de seguir as vidas que queremos criar.


Isso ressalta por que precisamos treinar e condicionar nossa mente — então a cauda não está balançando o cachorro.


Se você estiver experimentando FOPO, existem maneiras de amortecer a intensidade de suas respostas ao estresse. Uma vez que você esteja ciente de seus pensamentos, guie-se para declarações de construção de confiança (sou um bom orador público, trabalhei para poder confiar em minhas habilidades, tenho muitas coisas boas a dizer, estou completamente preparado para esta promoção). Essas declarações ajudarão você a se concentrar em suas habilidades, em vez das opiniões dos outros. Respire fundo também. Isso sinalizará ao seu cérebro que você não está em perigo imediato.


Mas, se você realmente quer conquistar o FOPO, precisará cultivar mais autoconsciência. A maioria de nós passa pela vida com um senso geral de quem somos e, em muitas circunstâncias, isso é suficiente. Nós nos passamos. Mas se você quer ser o seu melhor enquanto tem menos medo das opiniões das pessoas, precisa desenvolver um senso mais forte e muito profundo de quem você é.


Você pode começar desenvolvendo uma filosofia pessoal — uma palavra ou frase que expressa suas crenças e valores básicos. A filosofia pessoal de Pete Carroll, parceiro de negócios de Michael e treinador principal do Seattle Seahawks, é “sempre competir”. Para o treinador Carroll, sempre competir significa passar todos os dias trabalhando duro para melhorar e alcançar todo o seu potencial. Essa filosofia não é um lugar ou slogan; em vez disso, é sua bússola, orientando suas ações, pensamentos e decisões. Como treinador. Um pai. Um amigo. Em todas as áreas da vida.


Ao criar uma filosofia pessoal, faça a si mesmo uma série de perguntas:


  • Quando estou no meu melhor, que crenças estão logo abaixo da superfície dos meus pensamentos e ações?


  • Quem são as pessoas que demonstram características e qualidades que estão alinhadas com as minhas?


  • Quais são essas qualidades?


  • Quais são suas citações favoritas? Suas palavras favoritas?


Depois de responder a essas perguntas, circule as palavras que se destacam para você e risque as que não o fazem. Depois de estudar o que resta, tente criar uma frase ou frase que se alinhe exatamente com quem você é e como deseja viver sua vida. Compartilhe o rascunho com um ente querido, peça informações e ajuste sua filosofia a partir daí. Em seguida, comprometa-o à memória e retorne a ele diariamente.


Criar uma filosofia pessoal pode ser um exercício revelador e poderoso. Quando Michael treina equipes de executivos, muitas vezes pede que eles escrevam sua filosofia pessoal e compartilhem com o grupo. Michael explica que nunca esqueceu a vez que um executivo sênior impressionou a todos na sala. Enquanto lágrimas brotavam em seus olhos, ele endireitou as costas, segurou a cabeça erguida e disse: "Minha filosofia é andar digno". Ele disse a seus colegas que seus pais eram imigrantes que perseveraram em circunstâncias desafiadoras para garantir que ele tivesse melhores oportunidades. Por causa do trabalho árduo e sacrifício de seus pais, ele considerou seu dever viver a vida como se o brasão de sua família estivesse estampado em seu peito. Todos os dias, ele tenta ser digno de suas boas ações e ser um ótimo modelo para a próxima geração.


Michael explica que não consegue exagerar o quão importante é uma filosofia pessoal. Trabalhando com jogadores e treinadores da NFL, atletas de esportes radicais e líderes seniores das empresas Fortune 50, ele notou que, além de uma busca implacável de serem os melhores, o que torna esses de alto desempenho ótimos é seu claro senso dos princípios que os guiam. Por causa de sua clareza, eles estão mais dispostos a se esforçar, aprender mais e abraçar o desconforto. Eles podem excluir o ruído e as opiniões dos fãs e da mídia e ouvir sua própria bússola interna bem calibrada.


Depois de desenvolver sua própria filosofia pessoal, comprometa-se a viver de acordo com seus princípios. Comece em casa. Diga a essa pessoa que você a ama. Dance em um casamento. Assuma riscos. Seja respeitosamente estranho. (Isso provavelmente significa, seja você.) Então experimente no trabalho. Faça uma apresentação. Vá para essa promoção. Faça coisas que gerem as opiniões dos outros. Quando você sentir o poder do FOPO impedindo você, simplesmente reconheça e reconecte à sua filosofia e ao objetivo maior em mãos.


Daqui para frente, solicite feedback de uma pequena lista de pessoas que são importantes para você. A reflexão honesta é um componente vital do domínio. As pessoas devem ter um ótimo senso da pessoa que você é e da pessoa que você está trabalhando para se tornar. Tenha seus pontos de vista em alta consideração, deixando o barulho da multidão desaparecer. Calibre o feedback deles com sua experiência.


Acima de tudo, lembre-se de que o crescimento e o aprendizado ocorrem quando você está operando à beira de sua capacidade. Como explodir um balão quase inflado, viver de acordo com sua filosofia pessoal exigirá mais esforço e poder, mas o resultado, que é expressar autêntica e artisticamente quem você é, o empurrará para viver e trabalhar com mais propósito e significado.


Michael Gervais publicou este artigo na íntegra em HBR. Confira.

Comments


Últimas notícias

Publique uma notícia

bottom of page